(1)表象训练

&nBsp; 运动表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情境进

&nBsp; 行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感受，提高运动技能和情绪控制

&nBsp; 能力的方法和过程。

&nBsp; (2)渐进放松训练

&nBsp; 渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张

&nBsp; 情绪的一种训练方法。其基本假设是当肌肉完全放松时，身上其他部位肌肉也随之放松和

&nBsp; 减缓生理消耗作用，骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关。渐进放松训练

&nBsp; 与表象训练或认知调整法结合起来，可用于调节运动员的焦虑或其他情绪，能够产生良好的

&nBsp; 干预效应。

&nBsp; (3)暗示训练

&nBsp; 体态暗示是心理暗示中最常用、最基本的方法。所谓体态暗示，是指体育教师运用眼神、表

&nBsp; 情、姿势、动作和距离等体态语言对学生加以暗示，从而起到传递、感染、调动、激励等作用。