简述合理运动的简易判别指标。

正确答案:合理运动的简易判别指标： (1)运动强度指标：下列情况提示运动强度过大：①不能完成运动。②活动时因气喘而不能自由交谈。③运动后无力或恶心。 (2)运动量指标：下列情况提示运动量过大：①持续性疲劳。②运动当日失眠。③运动后持续性关节酸痛。④运动次日清晨安静心率明显变快或变慢，或感觉不适。

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