简述儿童和青少年的运动指南。

正确答案:国际儿科组织提出的青春期孩子体力活动指南为： (1)运动类型。活动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、体育运动、工作、出行、休闲体育课或体育锻炼计划。 (2)运动强度。中等到较大强度。 (3)运动时间。每次20min以上。 (4)运动频率。每周3次以上，每天都应该有体力活动。

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